Liikunta

Kaikki elimistön osat, joita kuormitetaan kohtuullisesti toiminnalla, johon ne ovat tottuneet, kehittyvät ja vanhenevat hitaasti. Mutta käyttämättä jätettyinä ne tulevat alttiiksi sairauksille, kasvavat ja kehittyvät puutteellisesti ja vanhenevat nopeasti.
 -Hippokrates, 200 eKr.-     

Liikunta on välttämätöntä kaiken ikäisille. Valitse itsellesi mielekäs liikuntalaji, jota harrastat säännöllisesti. Liikunnan positiiviset vaikutukset eivät valitettavasti varastoidu, vaan elimistö vaatii jatkuvaa harjoittelua. Liiku monipuolisesti, se rasittaa elimistöä eri tavoin! Liikunnan tehon tulee olla riittävän kuormittavaa, jotta hyödylliset terveysvaikutukset tulevat parhaiten esille.

Yli 65-vuotiaille suositellaan lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävää liikuntaa useita kertoja viikossa. Päivittäinen liikkuvuus- ja venyttelyharjoittelu parantaa lihasten ja nivelten yhteistyötä. Hyvän lihastasapainon vaikutuksesta keho kuormittuu oikein ja ehkäisee tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia ja vammoja.
Copyright 2017 Kunnon Käsityöläinen